21.02.2011

Синий пояс

Программа тренировок на синий пояс:

1. Техника передвижений:
– комбинирование различных вариантов техники передвижений со сменой направления движения
2. Техника ударных блоков.
3. Техника синавали:
– дабл дабл синавали на месте – дабл дабл синавали с техникой передвижений по принципу «маятника»
– комбинирование техники синавали: одиночные синавали – двойные синавали – обратные синавали – X-синавали
– использование одной палки против техники одиночных синавали
– использование одной палки против техники двойных синавали
– использование одной палки против техники X-синавали.
4. Техника использования одной палки:
– два базовых варианта техники болевых приемов с использованием палки против 1-го или 3-го удара палкой с правой или левой руки
– техника контратаки: а) комбинирование различных контратакующих ударов вместе с техникой обезоруживания
б) направленная контратака (контрудар палкой выполняется сразу, без блокирующих действий или с блокирующими действиями свободной рукой

5. Техника обезоруживания нападающего с палкой (серия 3):
– используя палку
– без оружия
6. Тренировочные методы: – упражнение «модерн 1-1»: а) блокирующие действия палкой от 12 атакующих ударов и одиночные контратаки, выполняемые по очереди и со сменой руки
б) включая возможные обезоруживания в) включая удары «батт» и блоки от этих ударов, со сменой атакующей руки

-Тапи-тапи:
а) включая 2 варианта техники Абанико
б) включая 4 варианта смены атакующей руки
в) используя обратный удар кулаком
г) применяя две изученные техники болевых приемов с использованием палки

7. Технические действия с использованием ножа:
– использование ножа против традиционных статических блоков – техника защиты от ножевых атак с помощью палки
– 5 основных траекторий для ударов ножом
– программа быстрого реагирования на ножевые атаки (используется 5 базовых атакующих ударов)
8. Классический Арнис:
– система «Хирада Батэнгения»
– система «Палис Палис»:
а) на длинной дистанции (ларго)
б) на ближней дистанции (корто
)
– Абанико корто
– применение техники синавали:
а) серия 3: комбинирование 1-ой и 2-ой серии
б) серия 4: блок и увод атакующей палки, далее техника двойных синавали и редонда, как контратакующие действия

– тренировочные методы:
а) «классический 1-1» с использованием одной палки
9. Карэнза:
– комбинирование различных вариантов перемещений с техникой ударов, блоков, вращений и перехватов палки
– комбинирование изученной техники перемещений и различных ударов руками и ногами
10. Технические действия без использования оружия:
– техника защиты:
а) травмирующие блоки и дальнейшие контратакующие действия против ударов руками противника
б) применение принципа использования техники синавали серии 4 (блок и увод) для защиты от:
– атак палкой
– круговых ударов руками

– первый технический комплекс болевых приемов
-тренировочные методы: модерн дрилл – современная форма
а) использование в качестве контратакующих действий ударов локтями
б) выполнить смену правостороннего варианта этого упражнения на левосторонний вариант
в) свободное выполнение этого упражнения с использованием всех изученных вариантов

11. Техника самообороны:
– освобождение от захватов за руки, используя две изученные техники болевых приемов с палкой
– техника защиты от захватов за одежду на груди с последующей попыткой нанесения удара рукой
– техника защиты от различных вариантов обхватов за шею и попыток удушения
12. Перекрестный тренинг:
-техника самозащиты от различных вариантов нападения, отрабатывается в группе (5-6 человек), где нападающие и защищающиеся постоянно меняются местами в непредсказуемом порядке
13. Дополнительное задание:
– демонстрация возможных технических действий против двух диагональных ударов справа и слева
– демонстрация возможных технических действий против комбинированных ударов руками: джеб-кросс.



Добавить комментарий