Программа тренировок на коричневый пояс:
1. Техника синавали:
— использование колющих ударов при выполнении одиночных синавали и передвижений по принципу открытого диагонального шага вперед (V-шаг)
— использование колющих ударов при выполнении техники двойных синавали и передвижений по принципу V-шаг
— использование колющих ударов при выполнении техники X-синавали и передвижений по принципу «маятника»
— принцип «64 вариантов двойных синавали»
2. Техника использования одной палки:
— базовые техники трэппинга (фиксация и контроль рук нападающего) с использованием палки
-техника обезоруживания нападающего с палкой:
Серия № 4
а) используя палку
б) используя предмет небольших размеров (авторучка, ключи и т.д.)
в) без оружия
Серия № 5
а) используя палку
б) без оружия
— комбинирование техники обезоруживания и болевых приемов с использованием палки
— техника обезоруживания ударов и бросков с использованием трости
— техника бросков с использованием палки — Серия № 1
3. Тренировочные методы:
— комбинирование различных тренировочных упражнений: «Модерн 1-1», «Батт 1-1», выполняемых со сменой рук, включая различные техники обезоруживания и болевых приемов, а также выполнение аналогичного упражнения без использования палки и завершая свободной формой защит и контратак «пустыми руками» (Де Кадена).
— Тапи-тапи:
а) включая 2 техники болевых приемов
б) включая технику трэппинга
в) 2-ва варианта техник контроля, используя удары левой рукой коротким концом палки.
4. Техника использования ножа:
— защитные контрдействия с использованием ножа (Банда у Банда, Рампида, «8») против атак противника палкой
— 5 базовых концепций Инаян Кадена Де Мано (ИКДМ) при защите от ножевых атак без использования оружия:
а) уклонение
б) блокирование
в) парирование
г) удар по атакующей конечности
д) комбинирование вышеперечисленных способов
— применение 5 концепций ИКДМ в сочетании с техникой трэппинга и контрударов при защите от 5-ти базовых атак ножом
— 5 базовых концепций Инаян Кадена Де Мано при противостоянии нож на нож:
а) уклонение
б) блокирование
в) парирование
г) порез атакующей конечности
д) комбинирование вышеперечисленных способов
— применение 5 концепций ИКДМ в сочетании с техникой контратаки с использованием ножа при защите от 5-ти базовых ножевых атак
— упражнение «Модерн дрилл», с использованием ножа
— техника самозащиты против атак ножом
5. Классический Арнис:
— Синко Тэрос:
а) ларго
б) корто
— Эспада и Дага (палка и нож)
а) комбинация № 1
б) Редонда
— тренировочные методы
а) «классический 1-1» с использованием двух палок
б) «классический 1-1» с использованием Эспада и Дага
в) упражнение «следуй за силой -1-1» (дистанция ларго)
6. Карэнза:
— комбинирование различных вариантов перемещений и техники использования ножа
7. Технические действия без использования оружия:
— техника защиты
а) комбинирование техники обезоруживания, болевых приемов и бросков при защите от атак палкой
б) использование базовой техники трэппинга при защите от ударов палкой основанной на технике трэппинга с использованием палки
в) использование базовой техники трэппинга при защите от ударов руками основанной на технике трэппинга с использованием палки
г) другие варианты трэппинга и контратакующие действия против ударов руками
— второй технический комплекс болевых приемов
— тренировочные методы:
модерн дрилл – современная форма:
а) используя ранее изученные варианты, выполняем захваты, контрзахваты, контроли, болевые приемы
Де Кадена – свободная форма при тренировке защитных и контратакующих действий руками, следующая принципу «блок-контроль-контрудар».
8. Техника самообороны:
— варианты защит в положении лежа от противника сидящего сверху на животе.
9. Перекрестный тренинг.
10. Дополнительное задание:
— демонстрация возможных технических действий против серии двух диагональных ударов палкой справа и слева
— демонстрация возможных технических действий против серии ударов руками: джеб-кросс.